• Чемпионка Мира среди юниоров по бодифитнесу 2006 
  • Двукратная Чемпионка Мира по бодифитнесу 2008-2010 
  • Абсолютная победительница Кубка Мира по бодифитнесу 2011 
  • Заслуженный Мастер Спорта по бодибилдингу 

 Надежда Миндальная: 

Ольга, здравствуйте! Спасибо, что согласилась поделиться с нашими читателями своими знаниями!
Все спортивные направления тесно связанны друг с другом, поэтому ты как представительница бодибилдинга, которая знает о фитнессе и правильном питании все, можешь помочь своими советами и знаниями с нашими pole dance читателями.
Очень часто в pole dance приходят девушки, которые хотят заниматься только пилоном и при этом избавиться от живота после родов. Что ты можешь сказать по этому поводу?

 Ольга Мунтян: 

Здравствуйте! Pole dance дает прекрасный тонус мышцам, но для эффективного похудения на 5 кг. и больше, его стоит совмещать с аэробными нагрузками, например, часовой пробежкой утром. Кроме того, важна диета. Правильное питание – 50% успеха.

 Надежда Миндальная: 

Еще один вопрос, который очень гложет девушек – это если они начнут заниматься pole dance у них станут большие руки, с учетом того, что обычно занятия посещают 2 — 3 раза в неделю. (1 раз = 1 час). Это реально, занимаясь так мало накачать руки?

 Ольга Мунтян: 

Нет, нереально. Во-первых, женский организм не особенно расположен к набору мышц в отличии от мужского. Во-вторых, такой нагрузки недостаточно, чтобы именно накачать руки. Получить тонус – да, накачать – это к штангам и гантелям.

Тренажерный зал поможет быстрее добиться прогресса

 Надежда Миндальная: 

Все знают, что нужно пить определенное количество воды в день. А можно ли пить во время тренировок?

 Ольга Мунтян: 

Да, воду на тренировке по pole dance нужно пить обязательно, это помогает мышцам лучше восстанавливаться после трюков. От обезвоживания существенно снижается выносливость и быстро наступает усталость. Захватите с собой на тренировку 0,5л негазированной минеральной воды.

 Надежда Миндальная: 

Очень много энергии уходит, когда занимаешься спортом, танцами и т.д. Есть какой-то способ приобрести эту энергию, если не брать в учет сон и пищу.

 Ольга Мунтян: 

Да, существует множество полезных добавок, улучшающих энергичность. Например, гуарана, пред тренировочные смеси и адаптогены.

 Надежда Миндальная: 

В pole dance очень важна растяжка. Существует ли какое-то средство, с помощью которого связки становятся эластичней?

 Ольга Мунтян: 

Да, коллаген или Л-Пролин могут поспособствовать лучшей эластичности связок.

 Надежда Миндальная: 

У тебя есть свой магазин спортивного питания. Что бы ты посоветовала принимать, если человек собирается профессионально заниматься pole dance или уже занимается. Почему?

 Ольга Мунтян: 

В зависимости от цели, физических нагрузок и особенностей человека добавки подбираются индивидуально. Вы можете обратиться ко мне, я с удовольствием вам помогу.

Правильное питание – 50% успеха

 Надежда Миндальная: 

В сфере pole dance постоянно идут споры о том, нужно ли пилонисту дополнительно посещать тренажерный зал для того чтобы потом выполнять трюки на пилоне. У тебя есть друзья и знакомые пилонисты и вы наверняка этот вопрос затрагивали.

 Ольга Мунтян: 

Это может быть полезно для начинающих пилонистов. В начале обычно не хватает силы для выполнения различных стоек и движений. Тренажерный зал поможет быстрее добиться прогресса.

 Надежда Миндальная: 

Ольга, вы даете консультации онлайн? К вам могут обратиться наши читатели, если их будут интересовать некоторые вопросы более детально?

 Ольга Мунтян: 

Да, я консультирую онлайн. Вы можете обратиться ко мне напрямую ВКонтакте  и Facebook

 Надежда Миндальная: 

Поделись полезными источниками, которые связаны с правильным питанием и фитнесом.

 Ольга Мунтян: 

Интернет магазин: msp.od.ua
г. Одесса Магазин Спортивного Питания №1, Канатная, 68
Питание и добавки книги Юрия Буланова.

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ