Вы уже пересмотрели сотни роликов на YouTube, несколько раз слышали, что кто-то из знакомых уже занимается pole dance, но всё же никак не можете решиться! Уверена, что в основном многих останавливает неизвестность. Да и вообще, начать делать что-то новое всегда сложно и волнительно.

Проще найти море причин, не правда ли? Вот самые распространенные фразы: «начну с понедельника», «вот как праздники закончатся, сразу и запишусь», «сначала надо купить тренировочную форму», «мне надо пойти на растяжку, а потом на пилон!», «нужно похудеть, я же себя не подниму!», «у меня слабые руки, наверно их необходимо сначала подкачать….», «после пилона много синяков, мне надо подумать…..», «я боюсь, что у меня будут большие руки….» и т.д.

 

На самом деле все просто! Нужно найти в своем городе студии по pole dance и определится в какую вы хотите записаться. В одной из моих предыдущих статей я раскрываю тему Как выбрать студию либо тренера. Для начинающего пилониста, это очень полезная информация. Для того чтобы прийти на первое занятие, не обязательно скупать новый тренировочный гардероб.

Для начала достаточно порыться у себя в шкафу и найти какую-то футболку и шорты, но имейте в виду, что шорты должны быть эластичные.

Почти в каждой студии можно купить такие шорты и даже топик к нему. Ценовая политика на тренировочную форму разная, только учтите, дорого, не значит качественно. Возможно, что ткань очень хорошего качества, а вот с лекалами слегка не угадали, да и качество пошива не самое идеальное (это когда одеваешь и не понимаешь, что не так, все перекручено либо не так лежит). Или дизайн и цветовое решение очень удачное, а вот на ткани видно сэкономили. Но как говорится, решать вам. Только не одевайте джинсовые шортики с тонной фурнитуры или короткие шортики свободного кроя, в которых видно ваше нижнее белье. Поверьте, ни тренеру, ни всем остальным, изредка наблюдать за этим, не доставит удовольствия.
ПЕРВЫЙ РАЗ НА POLE DANCE КЛАСС!

Я бы вам рекомендовала, не заморачиваться первое время на форме одежды.

Позже, когда вы уже определитесь, можете смело себя баловать красивыми обновочками. Главное с первых же занятий возьмите с собой какие-то теплые вещи, например, кофту (свитерок), штаны (лосины) и носки. На занятия приходите в сменных чистых носках, а если вы фанат чешек, то стирайте их после каждого занятия, так как на них остается все то, что было на полу. Жаль, что многие, это игнорируют, а потом жалуются, что грязный пол или зал. Невозможно мыть после каждой тренировки пол! Достаточно 6-ти человек с грязными чешками или носками и уже после одной тренировки зал как будто и не убирали! Теплые вещи нужны для того, чтобы вы на разминке быстро разогрели свое тело и подготовились к тренировке. Если вы придете на тренировку в одних коротких шортиках и топике, то вам потребуется больше времени. А если вы недостаточно разогрелись, то и получить травму от банального наклона можно очень быстро. И не важно, жарко в зале или холодно, даже летом нужно тепло одеваться на разминку, а зимой так тем более, так как во многих студиях очень холодно.

Если тело хорошо размять, то и на пилоне все будет получаться.

В целях гигиены на разминку желательно брать с собой полотенце, чтобы постелить на коврик, который чаще всего очень грязный с неприятным запахом. Да, кстати, перед занятиями позаботьтесь снять с себя всю бижутерию и драгоценности, особенно кольца, во избежание порчи пилона и самотравмирования. Еще, ни в коем случае перед самой тренировкой не наносите на тело масла и крема, так как сцепление с телом ухудшится. Если у вас очень сухая кожа, важно наносить на ночь крем для тела, но перед тренировкой смыть, тогда сцепление улучшится. Сухая кожа тела, это тоже проблема, так как и в этом случае, сцепление очень плохое. Если вы уже пришли на тренировку заранее, не смыв с себя крем для тела, то ваша тренировка вам мало доставит удовольствия, как и тому, кто будет заниматься на вашем пилоне после вас.

 

ПЕРВЫЙ РАЗ НА POLE DANCE КЛАСС!1

 

Коротко о пилонах

Да, они крутятся! Помню, когда девочки приходили в первый раз, их очень удивляло, что он крутится. 🙂 Техника выполнения элементов на статичном пилоне отличается от техники выполнения на крутящемся. На стационарном пилоне от круток мазоли на ладошках появляются быстрее, чем на динамичном. Некоторые занимаются только на крутящемся, потому что на нем крутки и трюки выглядят эффектней. Но не все возможно выполнить на крутящемся пилоне, поэтому в помощь всегда приходит стационарный, особенно если нужно отрабатывать силовые трюки и стойки возле пилона. Когда пилон горячий, то он скользкий и коже больно, а когда он ледяной, кроме того что скользко добавляется эффект гусиной кожи. Но для холодного пилона есть специальные средства, например, воск.

Для лучшего сцепления с пилоном в общем, тоже существуют средства, которые можно спросить или купить в студиях.

Некоторые студии предоставляют средство бесплатно, но не факт что оно вам подойдет, советую опробовать все и найти свое. Не удивлюсь, если поначалу все перепробовав вы скажите, что скользко в любом случае. Это вам так будет казаться, так как хват у всех новичков слабый. Пилон протирают тряпкой с использованием водки, спирта или средства для стекол и т. д. Обычно студии предоставляют ветошь, но в целях гигиены я бы порекомендовала приносить свою, так как в некоторых их стирают раз в месяц, и соответственно пилон вы ими испачкаете, а не обезжирите. Хорошим тоном будет, если по окончанию занятия вы протрете после себя пилон. Не помешает отдельное полотенце для тела, особенно в летний период. Некоторые конечно умудряются общей тряпкой для протирания пилона вытирать тело. И с ними бороться бесполезно, сколько не делай замечание, поэтому лучше иметь свою.

 

ПЕРВЫЙ РАЗ НА POLE DANCE КЛАСС!2

 

Что касается утверждения, что необходимо подкачать руки и растянуться

Методика преподавания в профессиональных студиях рассчитана на людей, которые никогда не занимались ни танцами, ни спортом. Никто вас не будет заставлять делать трюки или элементы, которые требуют уверенного хвата или идеальной растяжки. На растяжку желательно ходить параллельно, но никак не забивать себе голову тем, что нужно посещать ее заранее. Но есть такие уникальные тренера, которые таки умудряются с первых же занятий давать людям элементы, которые обычно дают спустя месяц, заранее не подготавливая. Не забудьте на тренировку с собой взять бутылочку воды, не надейтесь на то, что сосед угостит. Хотя бы за час до тренировки должен быть обязательный прием пищи. Вам нужны силы, на голодный желудок у вас мало что получится.

Синяки наверно волнуют многих больше, чем отсутствие хвата и растяжки. Да, у новичков они появляются из-за неумения распределять вес. Количество синяков зависит от того какая у вас кожа. До некоторых только дотронься и уже появляется синяк. Из-за отсутствия силы в руках новички направляют всю нагрузку на определенные части тела. Со временем, конечно, они не появляются, у некоторых, потому что они все делают с помощью  рук, не зажимая пилон под коленками, локтями, подмышками и т. д., а у других, потому что кожа привыкает.

После тренировки сразу же еще не переодевшись, нанесите какую-нибудь мазь от синяков 

Не ждите пока вы доедете домой и примете душ, тогда уже будет поздно. Только не покупайте мазь с эффектом тонирования — это не то. Вам нужна мазь, которая снимет покраснения и предотвратит появление синяка. Проверено, если наносить средство сразу после тренировки в те участки тела, которые вы особенно мучили, то синяк может в результате не появиться. Да и вообще, ради умения полетать на пилоне можно и потерпеть!

Теперь что касается занятия, на которое приходить нужно заранее, особенно если вы в первый раз 

Вам наверняка придется заполнить какую-то анкету, оплатить за занятие, узнать расписание и т. д. Возможно, вам потребуется время, чтобы найти адрес студии. Все это необходимо учитывать. Я, например, не разрешала опоздавшим заходить на занятие, особенно если человек пришел в первый раз. Когда ученик знает последовательность разминки, он может самостоятельно размяться, а вот новичку нужно показывать и проговаривать отдельно в случае его опоздания, что сбивает всю последовательность тренировки и при этом страдают все остальные.

Количество тренировок 

Так как вы новичок, начните  с двух раз в неделю, спустя месяц если очень хочется, то добавьте три раза в неделю. Параллельно можете посещать еще и растяжку, если самостоятельно не можете ею заниматься дома. Позже если есть возможность, можете даже установить пилон дома, сейчас это не проблема. Единственной помехой могут стать люди, с которыми вы живете и возможность выделить территорию для него. Таким образом, вы сможете ходить к своему любимому тренеру один или два раза в неделю и параллельно заниматься дома. Сейчас с помощью YouTube можно научиться всему чему угодно, все зависит от вашего характера. Если вы склонны к самообучению, то вы сэкономите деньги, если нет, придется потратится, так как заниматься  pole dance удовольствие не из дешевых. Подробнее об этом я рассказываю в своем интервью.

 

ПЕРВЫЙ РАЗ НА POLE DANCE КЛАСС!3

 

А теперь, что касается рук 

Расслабьтесь, не накачаете вы их до больших размеров, как бы вы этого не хотели. 🙂 Неужели вы думаете, что после занятий два или три раза в неделю вы успеете накачать руки? Если бы это было так легко! 🙂 Чтобы накачать до больших размеров руки нужно железо потягать  в тренажерке. В pole dance есть несколько направлений, но определить какой вам ближе может быть затруднительно. Ознакомиться с ними вы можете в одной из моих статей. Решили записаться на exotic pole dance, то сразу берите с собой стрипы либо какую-то обувь на каблуке. Если вы хотите быть в курсе всех новостей в pole dance, то добро пожаловать на онлайн журнал «Pole Dance Info».

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ