Поперечный шпагат

0
368

Поперечный шпагат – один из самых сложных видов растяжки. Многие убеждены, что «поперечка» — это мечта, то ли из-за нехватки упорства, то ли из-за особенностей телосложения. 

Комплексы упражнений, направленны на развитие гибкости ног, улучшение подвижности суставов и укрепление связочно-сухожильного аппарата. С помощью предложенных упражнений вы раскроете тазобедренные суставы, растяните область паха, вытяните позвоночник, укрепите мышцы бедер, ягодиц и спины, активизируете приток крови к органам малого таза, улучшая работу репродуктивной системы. Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от жировых отложений в области таза и бедер, улучшите гибкость, силу и форму ног.

На миниатюре: Ольга Блудова

Плейлист регулярно обновляется 

 

split wall stretching
00:29
Упражнение для поперечного шпагата | Широкий угол лежа на спине | Проект "ШпагатОК"
04:45
Поперечный шпагат! Развитие выворотности суставов! (S-HUB)
03:44
Упражнение для поперечного шпагата "Метроном" | Проект "Шпагаток" | Сядь на шпагат
03:48
Подготовительные упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА / Оздоровление органов малого таза
19:26
5 Эффективных упражнений для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
13:35
Упражнение для поперечного шпагата "Бабочка" | Проект "ШпагатОК" | Сядь на шпагат
05:34
Упражнение для поперечного шпагата "Дотянись к мечте" | Проект "ШпагатОК" | Сядь на шпагат
04:46
Упражнение для поперечного шпагата "Кукла" | Проект "ШпагатОК" | Сядь на шпагат
03:43
Упражнение для поперечного шпагата | Наклон с широко расставленными ногами | Проект #ШпагатОК
06:33
Упражнение для поперечного шпагата | Поза Гирлянды | Проект #ШпагатОК
05:01
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Эффективные упражнения на растяжку
15:45
Упражнение для поперечного шпагата | Глубокий Боковой Выпад | Проект #ШпагатОК
04:22
Упражнение для поперечного шпагата | Поза лягушки с вытянутой ногой в сторону | Проект #ШпагатОК
04:25
Разминочный комплекс для НОГ / Подготовка к поперечному шпагату
20:24
Упражнение для поперечного шпагата | Боковой Пистолетик | Проект #ШпагатОК | Сядь на шпагат
04:07
Разминка для суставов ног / Раскрытие тазобедренных суставов
12:47
Растяжка на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ / Middle splits stretches
16:30
Гибкость ног. Раскрытие тазобедренных суставов
08:09
Растяжка для начинающих. Раскрытие тазобедренных суставов / Stretching for Beginners
09:49
Раскрытие тазобедренных суставов. Подготовка к позе "Лотоса"/ Stretching the legs. Lotus Pose
16:31
Развитие гибкости тазобедренных суставов / Гибкое тело / Hips Stretching Exercises
10:28
Суставная гимнастика для ног. Разминка перед поперечным шпагатом / Articular exercises for legs
10:22
Лучшие упражнения на растяжку ног / Растяжка на поперечный шпагат / Стретчинг
10:56
Осваиваем поперечный шпагат / Гибкое тело / Middle split
09:33
Как сесть на поперечный шпагат? Комплекс упражнений.
14:00

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ