Влияние физических нагрузок на сердечно — сосудистую систему

0
81

Сердце является одним из совершенных органов человеческого тела. Это своего рода мотор, который неутомимо работает и обеспечивает постоянный и беспрерывный кровоток по всему организму, насыщает ткани питательными веществами и кислородом. И нашей задачей является подпитка и укрепление этого моторчика жизни.

Сердце состоит из очень прочной и эластичной мышцы, которая называется «миокард», она составляет основную его массу. Если миокард работает недостаточно, то человек испытывает нехватку кислорода, у него появляется одышка, слабость, вялость, а в результате все это может привести к инфаркту, стенокардии, атеросклерозу, сердечной астме и т.д. Людям с сердечной недостаточностью сложно даже подняться по лестнице. Но давайте не будем о грустном, а лучше разберемся что делать, чтобы не допустить таких последствий.

Профилактикой заболеваний сердца и сердечно — сосудистой системы является выполнение физических нагрузок. Но здесь нужно и важно соблюдать баланс: для человеческого организма опасны как чрезмерные упражнения и переутомление, так и полное отсутствие физической подвижности. Спорт позволяет работать сердцу более интенсивно, в результате чего увеличивается потребность мышц в кислороде, и кровь начинает с большей скоростью циркулировать по всему организму. Тем самым миокард тренируется, начитает привыкать к повышенным нагрузкам и быстрее восстанавливается в нормальный режим работы. Человеку, который занимается спортом, не страшны резкие нагрузки т.к. его сердце умеет быстро менять ритм без вреда для здоровья. Повышенная интенсивность работы сердца активизирует процесс обмена веществ в организме, это позволяет сосудам, миокарду и крови быстрее обновляться и легче восстанавливаться. Это способствует понижению холестерина в крови, который вызывает атеросклероз – главную причину ишемической болезни сердца приводящий к инфаркту миокарда.

Для того чтобы поддерживать сердечно — сосудистую систему в тонусе и тренировать сердечную мышцу необходимо как можно чаще играть на воздухе, кататься на лыжах, заниматься плаваньем, делать утреннюю зарядку, закаляться, бегать, а также необходим хороший полноценный ночной сон, его длительность должна быть не менее 7-8 часов.

Научно доказано, что физические нагрузки только положительно влияют на организм человека, оздоровляют мозг, помогают справиться с депрессиями, укрепляют кости, оказывают оздоровительный эффект на сексуальные функции, придают долголетия, понижаю кровяное давление, стимулируют обмен веществ и т.д.

Делая вывод и всего выше сказанного, становится очевидным, что спорт и физическая нагрузка это универсальное лекарство, которое не будет бороться с симптомами болезни, а устранит причины их возникновения. Будьте здоровы! 🙂

Комментарии:

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ